![Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ Гимнастика для мышц малого тазового дна](https://www.cironline.ru/upload/main/47b/47b13d66904cb15ddd4ddedce84253b2.jpg)
Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?
Не секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье. Большинство исследователей отмечают даже у молодых женщин детренированность, слабость мышц. Наиболее ярко это проявляется в виде слабости родовой деятельности, теперь широко распространенного явления.
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Гимнастика кегеля - упражнения для тренировки мышц тазового дна](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2019/10/uprazhneniya.jpg)
![Направленность комплекса упражнений Кегеля Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://i.ytimg.com/vi/9p_hWvFZLJk/maxresdefault.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151000/65/1510006571_0:361:3465:2310_600x0_80_0_0_396c3f23de37ce7a5b401346fffc811e.jpg)
![Показания к занятиям интимной гимнастикой Упражнения Кегеля](https://static.tildacdn.com/tild3431-6461-4661-a462-383834636630/Uprazhneniya-Kegelya.jpg)
![Что представляют собой упражнения Кегеля для укрепления мышц Упражнения Кегеля для мышц тазового дна для женщин и мужчин](https://optim.tildacdn.com/tild6331-3136-4464-b763-353639393238/-/resize/824x/-/format/webp/trenazher-kegelyakak.jpg)
![Также вам будет интересно Гимнастика для интимных мышц](https://static.insales-cdn.com/files/1/731/11322075/original/Причины_ослабления_мышц_тазового_дна_450x252.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня Тренировки интимных мышц](https://n1s1.hsmedia.ru/eb/52/70/eb527024f3f1647fc0a3d5f3b4e21e58/5000x3333_0xEHR0kZAt_5874128858702173745.jpg)
![Почему полезны упражнения Кегеля?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/15/1797151554_165:0:832:500_1280x0_80_0_0_77f770de3d65fda023e3b9a9a7a5283c.jpg)
![Упражнения для интимных мышц](https://optim.tildacdn.com/tild6437-6437-4731-a136-643265643562/-/resize/824x/-/format/webp/volna-kegel-pf.jpg)
![Как делать упражнения Кегеля?](https://i.ytimg.com/vi/_32l2lwMAhM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEXCK4FEIIDSFryq4qpAwkIARUAAIhCGAE=&rs=AOn4CLADogd640Gw3GiOhTiKfgN6TyhLqA)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля?](https://secretmag.ru/thumb/1500x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/01/14/6088467/655bf069c476a48ed99df4e9a5c859e20acbc1ec.jpg)
![Упражнения Кегеля для женщин](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/10c/10cd091f9d08f7366367b8389ccaded2_cropped_510x267.jpg)
![СУТЬ МЕТОДА КЕГЕЛЯ](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1864187/large.jpg)
Одно из тайных орудий женщины в борьбе за свое здоровье и привлекательность — интимные мышцы. Невидимые женские мышцы — таинственные и коварные незнакомки. Пора познакомиться с ними поближе. Под интимными мышцами имеются в виду анально-генитальные мышцы или мышцы тазового дна. Они представляют собой целую группу мышц.
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Тренировки интимных мышц](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1865002/large.jpg)
![Мы поможем решить вашу проблему! Гимнастика для интимных мышц - Клиника лазерной медицины и косметологии Возрождение](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-c/c1000/6416715600.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища Гимнастика кегеля - упражнения для тренировки мышц тазового дна – полезные материалы be-mad.ru](https://i.pinimg.com/564x/59/43/fb/5943fb0256750c93151313a6326f062d.jpg)
![Проблемы, которые могут быть решены при помощи комплекса Упражнения для интимных мышц](https://www.prolaps-matki.ru/news/для секса.jpg)
![Наши услуги Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях](https://img5tv.cdnvideo.ru/webp/shared/files/202208/1_1569859.jpg)
![Упражнения Кегеля: чем полезны для женщин, как выполнять в домашних условиях](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/192/1928350/full.jpg)
![Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях](https://formula-zd.ru/images/articles/new-images/32kegel.jpg)
![Интимная гимнастика для женщин | Простые упражнения, показания, противопоказания, зачем нужна](https://secretmag.ru/thumb/1200x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/02/15/6089733/d68c1e7f49ddb6ea0b0c417f3858b41f6edb9106.jpg)
![Зачем тренировать мышцы тазового дна? - VESNA Clinic](https://hartmann-shop.ru/articles/3207f50d54e86809c651874514aeabcb-min.jpg)
![](http://medportal.gocb.by/assets/images/news/20220823/ukdmpp-20220823-02.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/4d/38/d4/4d38d431b16f26afbb6c740c10d19199.jpg)
![](https://hartmann-shop.ru/articles/1447927493_uprazhneniya-dlya-beremennyh2-min.jpg)
Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд. Такие упражнения будут полезны и важны всем, кто хочет сохранить женское здоровье и уберечь репродуктивные органы от преждевременного увядания. Недостаточная сила и выносливость мышц тазового дна может привести к опущению органов малого таза, непроизвольному подтеканию мочи во время занятий спортом, чихания или активного смеха, а также к ослаблению сексуальной чувствительности. В этой статье мы научим вас азам вумбилдинга: расскажем о простых способах тренировать диафрагму таза с нуля. А если вы уже немного прокачались, смело прокручивайте к последнему разделу — там мы рассказываем о специальных тренажерах, которые помогают разнообразить тренировки и сделать процесс максимально эффективным. В основе гимнастики Кегеля лежит контролируемое сокращение мускулатуры тазового дна.
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1197313/uo1VCiVFXazQ2zNqcnnjw.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1197313/ldKIeekkZvAP1ptShfBtw.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/15/19/1a/15191ae4424647d91965842bb4b328f3.jpg)
![](https://storage.jv.ru/70/news-picture-706aa57af915c0fc1bb60781ac6b0706_resized.jpg)
![](https://shape.ru/images/zdorov-e-i-dolgoletie/profilaktika/Kegel2.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6461-3365-4163-b733-656636333863/shutterstock_6422864.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/762/11322106/original/Мышцы_малого_таза_женщины_450x269.jpg)
![](https://m.buro247.ru/thumb/600x600_0/images/Sasha-04-23/600-06-apr-2023-intimate-fitness-exercises.png)